찬바람 대비 프로젝트, 홈 스파 즐기는 법
아직 몸은 겨울을 맞이할 준비를 하지 못했는데 점차 찬바람이 불어오고 있다. 건조하고 차가운 바람이 피부 노화를 촉진시키고 활동량을 줄게 만들어 몸속 노폐물도 그만큼 쌓이게 만든다. 이로 인해 몸의 균형이 깨지기 쉽고, 소화불량이나 근육통 등을 동반하며 스트레스도 많아지게 된다. 가을이 지나고 다가오는 겨울을 맞아 건강하고 활력 넘치는 몸의 컨디션을 위해 집에서 손수 스파를 해보자. 적당한 물의 온도와 제대로 된 요령, 효과적인 홈 스파 아이템을 선택해 사용하면 여느 호텔 스파 부럽지 않은 훌륭한 홈 스파를 체험할 수 있다.
홈 스파의 시작은 입욕으로, 욕조에서 입욕을 즐기는 방법은 그리 어렵지 않다. 앞서 언급한 대로 입욕에서 중요한 건 바로 물의 온도. 집에서 입욕을 할 경우 목욕물의 온도는 입욕하기 전에 꼭 체크해야 한다. 입욕하기 적당한 물의 온도는 37~40℃의 미온욕이 좋다. 미온욕을 하면 체내 신진대사가 느려지고 혈압도 내려가면서 근육의 긴장 완화와 심신의 이완 효과를 통해 몸이 릴랙싱되는 기분을 만끽할 수 있다. 반면 40℃ 이상의 고온욕은 교감신경을 자극해 뇌가 깨어나고 혈압이 상승하며 피부 건조증을 유발할 수 있어 삼가는 것이 좋다. 적정 온도를 확인하려면 입욕 물에 손을 집어넣었을 때 미지근하다는 느낌이 들면 된다. 입욕시에는 체내 노폐물을 제거하는 입욕제를 첨가하거나 스트레스와 긴장 완화에 좋은 아로마 에센셜 오일을 함께 사용하는 것이 좋다. 일반적으로 파우더 타입 입욕제는 2~3큰술, 아로마 에션셜 오일은 전신욕을 할 때 5~6방울, 반신욕을 할 때 3~4방울 정도 넣는 것이 적당하다.
찬바람 대비 프로젝트, 홈 스파 즐기는 법
1 스트레스 픽스 소킹 솔트 심신의 이완 효과와 스트레스 완화에 도움을 주는 셀프 홈 스파를 선사하는 미네랄 솔트. 욕조에 2큰술을 넣어 사용한다. 5만5천원, 아베다. 2 컴포트 바쓰솔트 크리센터멈 풍부한 미네랄이 함유된 소금이 피부 속 노폐물을 제거하고 오일 성분이 촉촉한 피부를 만들어주는 입욕제. 4천원대, 프리메라. 3 리바이탈라이징 에퍼베선트 슈가 큐브 민트, 로즈메리, 파인 에션셜 오일이 함유돼 혈액순환을 돕는 큐브형 입욕제. 5천원, 록시땅.
입욕 후 중요한 건, 보습
입욕 물이 준비됐다면 다음은 입욕 시간이다. 적정 시간은 약 20분으로 평소 체력이 약하거나 잦은 야근과 스트레스로 예민해진 상태라면 10분 정도로 짧게 하는 것이 몸에 무리를 주지 않는다. 입욕을 하는 중에는 고민이나 생각은 잠시 접어두고 음악이나 독서를 하며 심신을 편안한 상태로 만들어주는 것이 중요하다. 이를 위해서는 아로마 에센셜 오일이나 디퓨저, 캔들 등을 활용해 향기로 심신의 안정을 꾀한다. 모든 입욕을 마친 뒤엔 피부에 보습제를 바르고 입욕하는 동안 체내에서 땀으로 배출된 수분을 공급한다. 수분 공급은 입욕하기 전에 미리 물을 마셔도 되고, 입욕을 마친 뒤에 마셔도 괜찮다. 너무 차갑거나 탄산처럼 자극적인 음료 대신 미지근한 물이나 캐모마일, 민트, 재스민 등 허브티로 심신을 부드럽게 마무리해주는 것이 좋다.
찬바람 대비 프로젝트, 홈 스파 즐기는 법
1 세서미 바디 오일 천연 식물성 세서미 오일 성분이 피부를 촉촉하게 유지하고 수분이 달아나는 것을 방지한다. 1만3천원대, 뉴트로지나. 2 리프레시 바디 미스트 그린티, 브로콜리 성분이 싱그러운 자연의 향기를 연상시키는 그린티 플로럴 계열 향이 마음을 편안하게 안정시킨다. 1만3천원, 비욘드. 3 레꼬포렐 샤워 밀크 풍성한 시트러스 향과 더불어 우유로 마사지한 듯 촉촉함이 유지되는 샤워 밀크. 3만2천원대, 비오템. 4 너리싱 노르딕 베리 바디 밤 오랜 시간 촉촉하고 영양 가득한 피부 상태를 지속해주는 보디 밤. 1만4천원대, 뉴트로지나.
집에서 즐기는 홈 스파 체크리스트
1 목욕물 온도가 36~39℃인지 확인한다.
2 입욕 전 미지근한 물 한 잔을 마신다.
3 입욕제나 아로마 에션셜 오일, 디퓨저나 캔들을 활용해 아로마테라피 향기 요법으로 디톡스나 이완 작용을 극대화시킨다.
4 간단한 스트레칭으로 긴장된 근육을 이완시킨 뒤 욕조에 들어간다.
5 입욕은 20분 이내로 끝낸다.
6 자극을 최소화하는 부위별 전용 스크럽을 사용해 몸은 물론 얼굴, 손과 발의 묵은 각질을 제거한다.
7 입욕을 마친 뒤엔 재빨리 보디 오일이나 로션, 크림, 미스트, 보디 버터를 발라 촉촉한 피부를 유지한다.
입욕만큼 중요한 각질 제거 관리
편안하고 여유로운 입욕으로 심신의 노폐물과 독소를 없앴다면, 피부의 묵은 각질은 스크럽을 사용해 최대한 자극 없이 제거한다. 일상생활 속 먼지나 노폐물에 의해 우리 피부엔 각질이 쌓이게 되는데, 어느 정도의 각질은 피부에 반드시 필요한 요소이지만 지나치게 두껍게 쌓여 모공을 막아버린 각질의 경우 피부 트러블의 원인이 된다. 손과 발처럼 각질이 두껍게 쌓이는 곳을 제외하고는 거친 스크럽으로 강하게 각질을 제거하는 경우 피부가 다치거나 손상될 수 있으므로 최대한 자극 없이 부드럽게 해줘야 한다.
찬바람 대비 프로젝트, 홈 스파 즐기는 법
참고로 아토피 피부는 입욕이나 장시간 샤워는 금물이다. 재빨리 헹궈내듯 씻어내고 천연 유기농 제품의 클렌저, 보디 크림이나 버터를 사용해 피부 트러블을 최소화하고 보습을 철저히 해줘야 한다.
각질 제거 기능의 스크럽
1 토탈에이지 바디스크럽 부드럽고 탱글탱글한 푸딩 한방 스크럽으로 팥가루와 미세 호두가루가 들어 있어 탄력과 보습까지 더해준다. 1만5천원대, 일리. 2 시어버터 원 미닛 핸드 스크럽 춥고 건조한 환경에 지친 손을 부드럽게 가꿔주는 오가닉 설탕 입자가 함유된 손 피부 전용 스크럽. 2만8천원, 록시땅. 3 백서향 퍼퓸드 바디 오일 솔트 스크럽 고보습 오일과 솔트 스크럽을 함께 사용할 수 있어 별도의 보습제를 바르지 않아도 촉촉한 피부 상태를 유지해준다. 1만8천원대, 이니스프리.
향기로 치료가 가능하다!
아로마테라피는 식물에서 추출한 에센셜 오일의 향을 이용해 현대인들의 심신 건강이나 스트레스 완화를 목적으로 한 향기 치유법이다. 향기를 통해 신경계를 자극하게 돼 심신은 물론 체내 이완에 도움을 주는 것으로, 아로마테라피를 위해서는 여러 종류의 식물에서 추출한 아로마 에센셜 오일이나 디퓨저 등을 사용한다.
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아로마 에센셜 오일을 사용하는 치유 방법은 증기 흡입법, 입욕법, 발향법, 마사지법 등으로 나뉜다. 호흡기 계통 질환 환자는 증기 흡입법, 스트레스나 불면증 질환 환자는 입욕법, 공기 정화 목적이나 호흡기 질환 환자는 발향법 그리고 피부 트러블이나 근육통 환자는 마사지법을 통해 아로마 에센셜 오일을 사용한 향기 치료가 가능하다.
라벤더_가장 대중적인 향으로, 심신 안정과 진정 작용에 따라 심신을 건강하게 회복시켜준다. 감기, 불면증, 편두통은 물론 여드름이나 아토피, 수포 등의 질환에 효과가 있지만 임신부나 저혈압 환자는 피할 것. 재스민_긴장 완화, 우울증 방지, 스트레스와 불안 해소에 효과가 있다. 생리통, 생리 불순과 같은 여성 질환을 치료하는 데도 도움이 된다. 단, 최음 효과가 있어 임신부는 사용하면 안 된다. 로즈메리_혈액순환을 도와 저혈압이나 수족 냉증 환자들에게도 좋다. 특히 두피의 혈액순환을 촉진시켜 비듬과 탈모 예방에도 좋다고 알려졌다. 유칼립투스_비염과 감기, 근육통, 기관지염, 두통 등 다양한 질환에 도움을 준다. 피부에 자극이 있으므로 마사지법으로 활용하는 것은 유의할 것. 레몬_체내 노폐물이나 독소를 배출하고 천식 완화나 소화 촉진을 비롯해 사마귀 같은 피부 질환에도 효과를 나타낸다. 페퍼민트_두피와 피부의 피지 조절 및 집중력 강화와 피로, 통증 치료에 효과가 있다.
디퓨저
공간에 향기를 만들어내는 디퓨저는 심신을 안정시키는 데 효과적인 아로마테라피 기능을 지녔다. 스틱을 통해 은은하고 부드럽게 발향되는 아로마 향기가 공간을 편안하고 아늑하게 만들어주는 디퓨저는 향기에 따라 스트레스 해소에 도움을 준다.
1·2·3 페퍼민트·오렌지 스윗·유칼립투스 유기농 에센셜 오일 입욕이나 족욕을 할 때 물에 넣어 사용하면 심신을 이완시켜주는 효과의 에센셜 오일. 오렌지 스윗, 유칼립투스 각 2만8천원·페퍼민트 3만2천원, 아로마티카.
4 타이 자스민 아로마 오일 강렬하면서도 묵직한 태국산 재스민 향기가 매력적인 에센셜 오일. 가격미정, 배쓰앤 블룸 by 레흐. 5 아로마 오일 100% 인도 천연 재료를 사용해 블렌딩한 에센셜 오일. 가격미정, 칼마카메트 by 레흐. 6·7·8 체드로·이솔라·밤비 디퓨저 스트레스 완화, 기분 전환, 정서 안정 및 두통 완화 효과가 있는 디퓨저. 각 19만8천원, 알로라디퓨저.
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제대로 된 홈 스파를 즐기기 위한 아이템
1 쿨링 풋 스크럽 거칠고 두꺼운 발의 각질을 제거하는 천연 살구 스크럽과 상큼한 시트러스 향의 풋 전용 스크럽제. 1만3천원, 비욘드. 2 트리트먼트 엔자임 필 묵은 각질과 거친 피붓결을 말끔히 정돈해주는 식물성 엔자임 세안제. 6만원, 아모레퍼시픽. 3 토닉 바스&샤워 컨센트레이트 에션셜 오일이 함유돼 아로마테라피 효과를 주며 샤워와 입욕시 사용 가능한 입욕제. 2만9천원, 클라란스. 4 카모마일 섬추어스 클렌징 버터 고체의 제형이 체온에 녹아 부드러운 질감의 오일로 변하는 크림 타입 저자극 클렌저. 2만4천원, 더바디샵. 5 보디 마사져 뭉친 근육을 자극해 풀어주는 스틱 마사져. 가격미정, 더바디샵. 6 진저 바디 스무더 오일과 소금이 섞여 매끄러운 피부를 유지해주는 보디 스크럽. 4만원대, 오리진스. 7 아로마 릴렉싱 오일 라벤더, 티트리, 제라늄 에센셜 오일이 블렌딩돼 마음을 진정시키고 근육을 이완해주는 보디 오일. 단, 임신부는 사용 금지 제품이다. 2만8천원, 록시땅. 8 버베나 바디 솔트 스크럽 건조한 피부도 부담 없이 사용 가능한 비타민 A가 함유된 솔트 스크럽. 5만5천원, 록시땅. 9 샌디 산타 귀여운 캐릭터 모양의 유기농 시어버터와 엑스트라 버진 코코넛 오일이 함유된 스크럽제. 가격미정, 러쉬. 10 바디 힐링 버블 배쓰 이탈리아 온천수와 올리브 오일, 시어버터 등 천연 영양 보습 성분이 함유된, 풍성한 거품과 부드럽고 은은한 향이 매력적인 입욕제. 1만4천5백원, 비욘드.
■진행 / 김미경(프리랜서) ■사진 / 원상희 ■제품 협찬 / 뉴트로지나(080-033-1414), 더바디샵(080-759-7700), 러쉬(02-1644-2357), 레흐(070-8840-6688), 록시땅(02-3014-2972), 비오템(02-3497-9840), 비욘드(080-023-7007), 아베다(02-3440-2958), 아모레퍼시픽·일리·프리메라(080-023-5454), 아로마티카(02-1600-3689), 알로라디퓨저(02-1577-3347), 오리진스(02-3440-2656), 이니스프리(080-380-0114), 클라란스(080-542-9052) ■참고 서적 /「건강 목욕법」(우에다 미치히코 저, 동도원), 「아로마테라피」(이시하라 유코 저, 우듬지) ■헤어&메이크업 / 동규, 미니(순수 도산본점, 02-515-5575) ■모델 / 박수진 ■스타일리스트 / 임그린
