지긋지긋한 비듬의 원인과 해결책
비듬은 두피에서 떨어지는 하얀 가루(인설)를 말한다. 정상 두피의 경우 세포가 피부 밑에서 생성되어 표피층으로 올라와 눈에 보이지 않는 형태로 떨어지기까지 28일의 주기로 순환한다. 그러나 비듬 모발의 경우 순환 주기가 7∼21일로 짧아져 피부 세포가 미성숙한 상태에서 떨어지게 되는데, 이것이 하얀 덩어리의 형태로 보이는 비듬입니다.
비듬의 원인으로 알려진 말라세시아라는 효모는 거의 모든 사람들의 두피에 존재하는데 두피에서 생겨나는 피지를 먹고 부산물을 배출한다. 산성 성분의 부산물은 두피에 자극을 주어 염증을 유발하고, 세포 성장을 가속화시켜 미성숙한 표피 세포들이 비듬으로 나타난다. 비듬은 피지와 땀을 먹고사는 효모에서 비롯되는 것이므로 일반적으로 피지 생성이 활발한 사람에게 많이 생기며, 이러한 피지 생성은 스트레스, 환경 등으로 인해 촉진될 수 있다. 비듬은 보통 두피의 가려움을 동반하는데 두피를 긁으면 두피와 모발에 자극을 주며 심할 경우 모낭을 손상시켜 모발의 성장을 방해할 수도 있으므로 주의한다.
비듬은 피부병이 아니므로 일반적으로 비듬 전용 샴푸를 지속적으로 사용해 해결할 수 있다. 비정상적으로 성장한 두피 세포를 제거하거나, 비듬의 원인이 되는 말라세시아를 없애는는 것이 비듬을 없애는 방법이다. 피부 세포가 떨어져나가기 전에 미리 표피 세포를 벗겨내는 방법은 비듬을 보이지 않게 한다는 점에서는 효과적이나, 일시적인 방편이라는 한계를 지니고 있는 반면 말라세시아를 없애는 방법은 비듬의 원인에 직접 작용하므로 비듬을 예방할 수 있다.
다 같은 비듬이 아니다! 비듬의 종류
비듬 입자가 작고 가렵다면 건성 비듬이라고 볼 수 있는데 두피가 건조한 사람들에게 자주 생긴다. 너무 자주 머리를 감아 두피의 피지를 지나치게 닦아 내거나 샴푸 후 잘 행궈내지 않아 잔여분이 두피에 남아 트러블을 일으킨 경우가 대부분이다. 지나치게 자주 샴푸하나 세정력이 너무 강한 샴푸를 사용하면 안 된다. 계절에 따라 차이가 있지만 2∼3일에 한 번 정도 샴푸하는 것이 좋다. 뜨거운 물 역시 건성 비듬의 원인이 될 수 있다. 지나치게 뜨거운 물로 샴푸하면 두피의 유분기가 너무 많이 제거되어 건조해진 두피에서 비듬이 생기게 된다. 뿐만 아니라 머릿결도 거칠어 질 수 있으므로 미지근한 물로 감는 것이 좋다. 드라이할 때는 뜨거운 바람으로 말리지 않는 것이 좋으며 두피를 자극할 수 있는 펌이나 컬러링을 피힌다. 일주일에 1∼2회는 헤어 팩을 해 수분과 영양을 공급한다.
비듬이 크고 기름기가 많으면 지성 비듬이다. 이 경우 두피와 모발에 기름이 흐르고 비듬이 두피에서 잘 떨어지지 않는다. 피지 분비량이 많은 여드름성 피부의 경우 지성 비듬이 생기기 쉽다. 머리를 자주 감지 않아 두피가 더러워졌을 때 생기기도 하지만 모발의 피지를 제거하기 위해 샴푸시 너무 두피를 자극해 과다하게 피지가 분비했을 때 생기기도 한다. 따라서 건성 모발과 달리 머리를 매일 감아 청결을 유지하고 두피를 자극하지 않아야 한다. 또 유분이 많은 헤어 제품을 사용할 때는 두피에 묻지 않도록 주의하자.
자가 진단 테스트
혹시 나도 비듬 모발?
1. 머리나 어깨에 두피에서 떨어진 하얀 가루 모양의 인설이 있습니까?
a 전혀 없다 b 거의 없으나 머리카락을 들춰봤을 때 있다 c 머리나 어깨에 하얀 가루의 형태로 있다 d 머리나 어깨에 하얀 덩어리 형태로 있다
2. 샴푸 후 어느 정도 지나면 머리가 가렵습니까?
a 이틀 이상 b 하루 c 반나절 d 감자마자 곧
3. 두피가 부풀어오르거나 두피에 붉은 반점이 있습니까?
a 전혀 없다 b 두피가 약간 부풀어올랐다c 부분적으로 두피가 부풀어오르고 붉은 반점이 있다 d 전체적으로 두피가 부풀어오르고 붉은 반점이 있다
4. 두피에 피지가 어느 정도 분비됩니까?
a 거의 피지가 없는 건성 두피 b 약간 피지가 있는 중성 두피 c 피지가 많은 지성 두피
5. 두피가 당기거나 건조한 느낌을 받습니까?
a 전혀 그렇지 않다 b. 약간 당긴다 c 어느 정도 당긴다 d 심하게 당긴다
6. 헤어드라이어나 스타일링 제품을 어느 정도 사용하십니까?
a 전혀 사용하지 않는다 b 일주일에 한 번 c 일주일에 두세 번 정도 d 거의 매일
7. 스트레스를 많이 받는 편입니까?
a 전혀 받지 않는다 b 약간 받는다 c 어느 정도 긴장을 느낀다 d 스트레스를 많이 받는 편이다
8. 땀을 많이 흘리는 편입니까?
a 전혀 땀을 흘리지 않는다 b 약간 c 어느 정도 d 땀을 많이 흘리는 편이다
9. 생활 습관이 규칙적인 편입니까?
a 아주 규칙적이다 b 어느 정도 규칙적이다 c 약간 불규칙하다 d 매우 불규칙하다
10. 주로 생활하는 환경의 온도는 어떠합니까?
a 기온이 높은 편이다 b 약간 높은 편이다 c 약간 낮은 편이다 d 기온이 낮은 편이다
11. 주로 생활하는 환경이 오염돼 있습니까?
a 전혀 b 약간 오염돼 있다 c 꽤 d 아주 많이
12. 일주일에 몇 회 정도 머리를 감습니까?
a 거의 매일 b 주3회 c 주2회 d 주1회
계산방법
a=0, b=1, c=2, d=3(보기가 세 개일 경우 a=0, b=1, c=2, c=3),
(1, 4, 7, 10, 12의 점수의 합)×2 + (2, 3, 5, 6, 8, 9, 11번의 점수의 합)
0∼12점 비듬이 없거나 미미한 모발
비듬이 거의 없는 건강한 모발로 두피에 수분이 충분하고 표피 세포가 정상적인 주기로 교체되고 있는 상태. 두피의 균형이 깨지게 되면 다양한 트러블과 비듬을 유발할 수 있으므로 평소 철저한 예방이 중요하다.
13∼40점 비듬이 약간 있거나 가능성 많음
비듬의 원인으로 알려진 말라세시아가 두피의 피지를 섭취하면서 산출한 부산물로 인해 두피 표피 세포가 평소보다 빠르게 떨어져나가며 비듬이 일어나고 있는 상태. 이때 머리를 긁으면 두피가 손상되므로 비듬 샴푸를 정기적으로 사용한다.
41∼51점 비듬 심각
두피 표피세포의 생장주기가 빨라지면서 미처 성숙하지 못한 세포들이 각질로 떨어지고 있다. 말라세시아가 피지를 섭취하는 과정에서 생성된 부산물의 독성이 두피에 염증을 일으킬 수도 있는 위험한 상황이다. 두피의 불균형으로 모발까지도 손상되어 있다. 따라서 두피에 직접 비듬 클리닉 제품을 지속적으로 사용한다.
1. Stark Naked Shampoo 멘톨 성분을 함유한 제품으로 상쾌하고 시원하면서 두피에 자극을 주지 않는 딥 클렌징 샴푸. 2만4천원, 세바스티안.
2. 볼륨 부스트 컨니셔너 밀 단백질 성분이 수분을 공급하는 컨디셔너. 물에 헹궈내거나 타월 드라이한 후 발라도 된다. 2만2천원, 세바스티안.
3. 레귤레이트 마스크 두피의 과도한 피지를 흡수하는 제품으로 피지 생성을 조절해 두피와 모발에 청결함과 상쾌함을 유지시켜 준다. 2만6천원, 웰라.
4. 엔즈 익스프레스 모근에서 머리끝까지 수분과 영양 밸런스를 유지시켜 부드럽고 촉촉하게 가꿔준다. 3만원, 웰라.
5. 꼴스푸드 샴푸 천연 우엉뿌리가 두피를 보호하고 고질적인 비듬을 지속적으로 제거하는 전용 샴푸. 머위 추출물이 두피를 소독한다. 4만8천원.라우쉬.
6. 콜쓰푸트 안티 댄드러프 로션 식물성 점액과 우엉뿌리 추출물이 두피 기능을 정상화시키고 비듬이 생기는 것을 예방한다. 자극받은 두피를 진정시켜 주는 제품. 7만9천원. 라우쉬.
7. 멜랄류카 건성 비듬 샴푸 차나무 멜랄류카의 강력한 항균 작용이 비듬균의 번식을 억제하고 두피를 정화, 영양을 공급한다. 3만원, 르네휘테르.
8. 인리치 마사지 오일 포 스칼프 건조해 각질이 일어난 두피에 수분을 공급하는 두피 마사지 오일. 건성 비듬에 효과적이다. 2만6천원, 키엘.
9. 크림 샴푸 두피 케어용 민감한 두피를 효과적으로 진정시키고 영양을 공급해 비듬을 제거하고 두피를 건강하게 가꿔준다. 3천5백원대, 도브.
10. 딥 클린 케어 샴푸 지성 모발을 위한 비듬 케어 전용 샴푸. 비듬을 완화시키고 두피를 건강하게 가꿔준다. 7천원대, 헤드&숄더.
11. 딥 클린 케어 린스 샴푸와 함께 사용하면 효과적인 지성 모발을 위한 비듬 케어 전용 린스. 7천원대, 헤드&숄더.
12. 리스 익스트림 샴푸 두피와 보발에 수분을 공급하는 샴푸로 지성 비듬을 효과적으로 개선한다. 2만원대, 로레알.
13. 인텐스 리페어 샴푸 세라마이드 성분이 두피와 모발에 영양을 공급해 각피를 매끈하게 관리해 주는 제품. 2만3천원, 로레알.
제품 / 세바스티안&웰라(792-2633)·르네휘테르(548-6002)·라우쉬(514-7280)·키엘(3497-9628)·도브(543-6394)·헤드&숄더(739-1577)·로레알(3497-9500) 도움말 / 헤드&숄더(739-1577) 진행 / 강수정 기자 사진 / 한상무
