비듬이란?
일종의 두피 질환으로 일시적으로 두피가 과도하게 벗겨지면서 가려움증을 수반하는 증상. 주로 모근과 두피의 미세한 하얀 물질이 바로 비듬이다. 비듬은 피지를 먹고사는 말라세시아에 의해 생기기 때문에 보통 기름진 두피에서 많이 발생하고 두피의 가려움증을 수반한다.
비듬을 없애는 생활습관
1 두피 타입에 맞는 샴푸법을 찾는다
피부 타입에 맞게 화장품을 사용하는 것처럼 자신의 두피 타입에 맞는 제품을 쓰는 것이 중요하다. 크게 지성과 건성으로 나눌 수 있는데, 건성 두피의 경우 너무 자주 샴푸하지 말고 2~3일에 한번 정도 샴푸를 하고 지성 두피의 경우 매일 샴푸를 해서 피지를 제거해 주는 노력이 필요하다.
2 샴푸 습관을 체크한다
샴푸는 두피를 청결하게 유지하기 위한 것이므로 모발에 거품을 내는 것보다 두피에 직접 닿게 하여 손으로 골고루 마사지 해주어야 한다. 이 때, 손톱을 사용하는 것이 아니라 손 끝을 이용하여 지압을 해 주듯이 한다. 헹굴 때에도 잔여물이 남지 않도록 깨끗이 헹궈낸다. 또한 대부분의 린스(트리트먼트)는 손상된 모발이나 건성 모발의 큐티클을 보호하는 기능이 있으므로 머리카락을 중심으로 사용한다. 두피에 사용하면 잘 씻기지 않고 모공을 막을 수도 있으므로 주의한다.
3 비누 사용은 금물
특히 남성들의 경우 아무 생각없이 비누를 사용하는 경우가 있는데, 비누 성분 중 계면 활성제는 두피에서 잘 씻기지 않고 축적되는 경향이 있어 모공을 막아버릴 수도 있다. 이는 비듬, 탈모의 원인이 되므로 머리감을 때는 비누 사용은 자제한다.
4 두피를 긁지 않는다
비듬으로 인한 가려움 때문에 머리를 긁게되면 두피가 손상되고 모근이 손상되어 모발이 건강하지 못하게 자라게 된다.
5 끝이 둥근 빗을 사용한다
두피를 적당히 자극하면 혈액 순환을 도와 두피 건강에 좋다. 그래서 빗을 사용하여 두피를 자극하는 사람들이 많은데 이 때 사용하는 빗은 끝이 뾰족하지 않고 둥근 것을 사용해야 한다.
6 올바른 빗질하기
양 귀 옆부터 정수리 쪽으로 머리카락을 올려 빗으면 두피 건강에 도움이 된다. 정수리 부분에는 민감한 효소가 몰려 있어 잘못 자극할 경우 피지선을 악화시킬 수 있기 때문이다. 약 10번 정도 올려 빗은 후 적당히 모양을 다듬는다.
7 두피에 좋은 음식 챙겨먹기
해조류나 녹차, 신선한 채소나 과일 등의 음식은 특히 두피와 모발에 좋다. 반면 가공식품이나 커피, 담배, 기름진 음식 등은 두피 건강에 좋지 않으므로 피하도록 한다.
나의 두피 상태는?
1 머리나 어깨에 두피에서 떨어진 하얀 가루 모양의 인설이 있습니까?
a 전혀 없다 b 거의 없으나 머리카락을 들춰봤을 때 있다
c 머리나 어깨에 하얀 가루의 형태로 있다 d 머리나 어깨에 하얀 덩어리 형태로 있다
2 샴푸 후 어느 정도의 시간이 지나면 머리가 가렵습니까?
a 이틀 이상 b 하루 c 반나절 d 감자마자 곧
3 두피가 부풀어오르거나 두피에 붉은 반점이 있습니까?
a 전혀 없다 b 두피가 약간 부풀어올랐다
c 부분적으로 두피가 부풀어오르고 붉은 반점이 있다 d 전체적으로 두피가 부풀어오르고 붉은 반점이 있다
4 두피에 피지가 어느 정도 분비됩니까?
a 거의 피지가 없는 건성 두피 b 약간 피지가 있는 중성 두피 c 피지가 많은 지성 두피
5 두피가 당기거나 건조한 느낌을 받습니까?
a 전혀 그렇지 않다 b 약간 당긴다 c 어느 정도 당긴다 d 심하게 당긴다
6 헤어드라이어나 스타일링 제품을 어느 정도 사용하십니까?
a 전혀 사용하지 않는다 b 일주일에 한 번 c 일주일에 두세번 d 거의 매일
7 스트레스를 많이 받는 편입니까?
a 전혀 받지 않는다 b 약간 받는다
c 어느 정도 긴장을 느낀다 d 스트레스를 많이 받는 편이다
8 땀을 많이 흘리는 편입니까?
a 전혀 땀을 흘리지 않는다 b 약간 c 어느 정도 d 땀을 많이 흘리는 편이다
9 생활 습관이 규칙적인 편입니까?
a 아주 규칙적이다 b 어느 정도 규칙적이다 c 약간 불규칙하다 d 매우 불규칙하다
10 주로 생활하는 환경의 온도는 어떠합니까?
a 기온이 높은 편이다 b 약간 높은 편이다 d 약간 낮은 편이다 d 기온이 낮은 편이다
11 주로 생활하는 환경이 오염되어 있습니까?
a 전혀 b 약간 오염되어 있다 c 꽤 d 아주 많이
12 일주일에 몇 번정도 머리를 감습니까?
a 거의 매일 b 주 3회 c 주 2회 d 주 1회
a=0, b=1, c=2(보기가 세 개일 경우 c=3), d=3
점수 계산=(1, 4, 7, 10, 12의 점수의 합)×2+(2, 3, 5, 6, 8, 9, 11의 점수의 합)
점수 0~12 비듬이 없거나 이미 건강한 두피
건강한 두피란 두피에 수분이 충분하고 두피의 표피 세포가 정상적인 주기로 교체되는 것으로 현재 두피 상태가 균형을 이루고 있는 상태. 건조함과 긁는 행동으로 인해 가려움, 홍반 등이 야기될 수 있으므로 평소 관리를 잘 하는 것이 중요하다.
점수 13~40 비듬이 약간 있거나 가능성 많음
두피의 미성숙한 표피가 비듬의 형태로 일어나고 있는 상태. 비듬의 원인으로 알려진 말라세시아가 두피의 피지를 섭취하면서 산출한 부산물로 인해 두피 표피 세포가 평소보다 빠르게 떨어져 나가기 때문. 또한 두피 가려움으로 인해 긁는 것은 두피를 손상시키는 동시 모근을 손상시켜 모발의 성장을 방해한다.
점수 41~51 비듬 심각
비들의 원인으로 알려진 말라세시아의 활동으로 두피 표피 세포의 생장주기가 빨라지면서 성숙되지 못한 세포들이 각질로 떨어지고 있는 상태. 말라세시아가 피지를 섭취하는 과정에서 생성된 부산물의 독성이 두피에 염증을 유발할 수도 있다. 두피의 불균형이 심하기 때문에 두피는 물론, 모발까지도 손상되어 있다.
비듬에 좋은 샴푸
비듬을 방지하는 것도 좋지만 이미 생겼다면 꾸준히 비듬용 샴푸를 사용하여 관리하는 것이 중요하다.
1 헤드&숄더 모이스트 클린 케어(중건성 모발용)
모발의 손상된 부위에 수분과 영양을 공급하여 모근에서부터 갈라진 머리끝까지 부드럽게 만들어 준다. 7천원대, P&G.
2 댄트롤 쿨민트 후레쉬
두피 케어에 중점을 둔 제품으로 혈액 순환을 촉진하여 두피를 시원하게 하고 스트레스를 해소해 주는 민트향의 샴푸. 6천원, 태평양.
3 도브 크림 샴푸 두피 케어용
가려움 및 비듬 방지 효과를 주고 키토산 복합체와 천연 식물 추출물이 두피에 영양을 공급한다. 7천원대, 유니레버.
4 더모캄 뱅 리쉬
민감성 두피를 가진 건성 모발을 위한 제품. 이드라 디스트레스 복합체가 민감성 두피를 안정시키고 멘솔 유도체 성분이 두피에 자극적이지 않은 쿨링 효과를 준다. 2만4천원, 케라스터즈.
5 쥬니퍼 샴푸
비듬 모발을 위한 제품으로 항염과 정화작용으로 인해 두피의 비듬을 전화하고 재발을 방지하고 모발에 윤기를 준다. 3만1천원, 록시땅.
6 노마 컨트롤 샴푸
비듬의 원인이 되는 균을 제거하고 모발을 보호해주며 두피를 청결하게 해준다. 또한 아로마 효과로 비정상적인 각질 증상을 억제하여 가려움증을 완화해 주는 제품. 2만원대, 로레알.
7 스페시픽 뱅 고마쥬
부드럽게 비듬을 제거하며 두피를 딥클렌징한다. 또한 두피에 수분을 공급하여 건조해진 두피를 진정시켜주는 제품. 2만4천원, 케라스타즈.
8 SP 리무브 샴푸
두피의 각질을 자극없이 제거하고 비듬균을 치유해주며 두피의 pH 밸런스를 유지시켜준다. 2만2천원, 웰라.
9 주니퍼 유칼립투스 샴푸
가벼운 비듬 및 가려움증에 탁월한 샴푸. 두피가 가렵거나 쉽게 비듬 층이 형성되는 두피에 로즈메리, 유칼립투스 오일이 항균작용 및 기름분비 정상화를 돕는다. 3만5천원, 스벤슨.
10 까드 리인비고레이팅 샴푸 포 헤어 & 바디
샤워젤과 샴푸의 두가지 기능을 동시에 하는 제품. 다양한 허브 추출물이 에너지를 주고 두피의 피지 분비량을 조절하고 모발을 건강하게 한다. 2만9천원, 록시땅.
11 볼류덤 샴푸
두피가 가렵거나 비듬이 심한 두피에 좋은 제품. 소나무진, 케모마일 등의 성분을 함유하고 있어 두피모발 재생에 효과적이며, 향긋한 소나무향이 청량감을 더한다. 3만5천원, 스벤슨.
12 아스테라 수딩 샴푸
민감하고 자극받은 두피를 부드럽게 세정해주는 제품으로 약하고 생기없는 모발에 광택과 활력을 준다. 2만6천원, 르네 휘떼르.
샴푸 전 후에 사용하는 집중 케어 제품
비듬이 심각한 상태라면 샴푸와 함께 집중 케어 제품을 사용하고 두피 마사지를 병행하는 것이 좋다. 자신의 두피 상태를 고려하여 제품을 고른다.
1 SP 레귤레이트 마스크
지성 두피용 마스크로 두피의 오일 성분을 흡수하고 장시간 동안 과다한 오일 생성을 억제한다. 가격미정, 웰라.
2 에멀젼 이드라 칼망
끈적임이 없으며 실리콘 유도체가 모근은 가볍게, 모발 끝은 부드럽게 해준다. 혈액의 미세 순환을 강화시키며, 이드라 디스트레스 복합체가 두피 염증을 가라앉히고 소독해준다. 3만원, 케라스타즈.
3 멜랄류카 젤
항박테리아, 항균 작용이 비듬균의 번식을 억제하는데 도움을 주고 두피를 정화시켜주고 가려움을 진정시켜 비듬 재발을 억제해주는 제품. 4만3천원, 르네 휘떼르.
4 콰이어트 존
건조한 두피에 진정 효과와 수분을 제공하는 두피 케어 프로그램. 수분을 공급하여 건강한 두피와 모발로 가꾸어준다. 가격미정.
5 스페시픽 플루이드 퓨리피앙
헹구지 않는 두피 트리트먼트. 비듬 두피를 깨끗하게 정화시켜주고 지친 두피를 진정시켜주는 동시 수분을 공급한다. 3만4천원, 케라스타즈.
6 바이오 스팀 모닝 토닉
유분없는 상쾌한 사용감의 무향의 제품으로 두피를 과다한 피지로부터 보호하고 항균 작용을 한다. 정전기 예방, 자외선 차단, ph 발란스 조절로 두피를 최적의 상태로 유지시켜준다. 4만원, 스벤슨.
7 멜랄류카 딥 클렌징 비듬방지 스프레이
가렵고 비듬이 많은 두피에 집중적으로 분사하는 제품으로 사용이 간편하고 비듬균을 억제하고 두피 당김을 방지한다. 헹굼이 필요없는 제품. 6만5천원, 르네 휘떼르.
8 도브 두피 마사지 에센스
민감한 두피를 진정시키고 유수분 밸런스를 맞추고 과도한 피지분비나 건조함으로 인해 생기는 비듬을 방지한다. 샴푸하기 전 사용하는 제품. 6천5백원, 유니레버.
9 헤어 스페셜 두피 에센스
두피에 영양을 공급하여 모근을 강화하고 머릿결을 윤기있게 지켜주는 제품. 비듬 및 가려움증을 덜어주고 두피 상태를 개선하여 모발을 건강하게 한다. 2만원, 미쟝센.
10 SP 리무브 로션
두피의 자극을 예방하고 각질을 완화시켜 두피의 청결을 장기간 지속시켜준다. 타올 드라이한 모발이나 마른 모발 상태에서 두피에 바른 후 마사지한다. 2만7천원, 웰라.
11 녹토캄
지방으로 구성되어 있는 두피 보호막을 강화시키는 기능을 하는 제품으로 밤마다 꾸준히 사용하면 두피의 균형을 되찾아준다. 4만원, 케라스타즈.
12 SP 에너지 세럼
혈액 순환을 촉진하고 영양을 공급하는 카페인과 머리카락을 강화하여 두피 고착력을 향상시켜준다. 비듬, 각질, 노화로 인한 탈모를 감소시켜주는 제품. 3만9천원, 웰라.
13 두피 스켈링 아스테라 플루이드
민감성 두피에 사용하는 두피 스켈링용 트리트먼트로 샴푸 전 두피에 골고루 바른 후 10분정도 마사지한다. 따로 헹구어 내지는 않는다. 7만원, 르네 휘떼르.
자료제공 / P&G(080-023-3333) 제품 / 르네 휘떼르(548-6002)· 웰라(080-341-1111)·케라스타즈(3497-9623)·로레알(3497-9801)·유니레버(080-041-7100)·미쟝센(515-3873)·록시땅(516-9780)·P&G(080-023-3333)·태평양(720-8794) 진행 / 이성진 기자 사진 / 강예지
