건강하고 안전한 생활속 아이디어

오는 더위를 인위적으로 막지 않고 몸의 적정 온도를 유지하면서 건강하게 여름나는 비법을 만나본다. 또 유난히 태풍이 많을 거라는 올여름 대비 재난 대처법을 알아보고 여름철에 쓰면 편리한 애플리케이션도 미리 알아두자.

26. 톡톡튀고 빵빵 터지는 바캉스 아이디어 상품
1 비키니 맵시를 지키고 싶다면, 누드 구명조끼 형광색의 구명조끼가 다소 촌스럽게 느껴졌다면 이 제품을 추천한다. 날씬한 몸매를 투박한 구명조끼로 가리는 것이 안타까웠던 여성들에게 인기 만점이다. 2 혼자 놀기의 진수, 셀카 여의봉 스마트폰, 디지털 카메라를 모두 장착할 수 있는 제품이다. 다소 우스꽝스러워 보이기는 하지만 최대 1m까지 늘어나는 여의봉 하나로 언제 어디서든 아름다운 배경과 내 모습을 남길 수 있다. 3 남다른 수납 능력, 웨이브 와인랙 덥고 목마른 여름휴가 시즌, 각종 음료 준비는 필수다. 크고 무거운 아이스박스가 부담되는 사람이라면 수납 능력이 우수한 와인랙을 선택해 가볍게 놀러 가자. 4 작열하는 햇빛이 고마운, 태양열 휴대폰 충전기 손바닥만 한 태양광판을 휴대폰에 연결하면 5.5V의 전기를 생산해 휴대폰을 충전할 수 있다. 5 ‘나 혼자 사는’ 이들을 위한, 안경 잠수함 내부에서 빛의 굴절을 이용해 수면 위를 관측하는 ‘잠망경의 원리’로 만들어진 제품이다. ‘침대에서 목도 까딱하기 싫다’라는 사람들의 마음을 사로잡은 기특한 안경이다. 6 달콤하게 속삭이는, 라디오 베개 휴가지에서 베개 없이 수건을 돌돌 말아 잠을 청했던 사람이라면 주목하자. 반으로 접을 수 있어 휴대가 편리한데다 주파수를 맞추면 라디오까지 들을 수 있다.

27 편안한 여름철 잠자리 준비하기
1 여름 이불은 모시, 삼베, 인견, 리넨 소재를 준비한다. 통기성이 좋으며 수분을 빨리 흡수하고 배출해 감촉 또한 시원하다. 자외선 차단 기능과 곰팡이를 억제하는 항균성과 항독성이 있다.
2 여름 불면증에 시달린다면 향초는 어떨까? 장미, 라벤더, 베르가모트 향기는 심신의 안정을 도와 숙면을 돕는다.
3 음악은 몸의 긴장을 풀어 숙면에 이르게 한다. ‘Sweet Rain’이나 ‘Good Sleep for Good Energy’, ‘Starry Night’ 등 여름밤에 어울리는 좋은 음악을 듣는다.
4 불면증 치료 요법으로 쓰이는 것이 차다. 머리를 맑게 해주는 국화차, 혈액순환을 돕는 솔잎차, 신경을 안정시키는 홍삼차 등이 좋다. 단 자기 전에 과한 복용은 숙면에 방해가 된다.

28 슈퍼 태풍 대비하기
태풍 경보 발생시 대처 요령
1 TV나 라디오, 인터넷, 스마트폰 등으로 태풍의 진로와 도달 시간을 알아둔다.
2 하천 근처에 주차된 자동차는 안전한 곳으로 옮긴다. 3 운전 중에는 감속 운행하며 보행시 천둥, 번개가 칠 경우 건물 안이나 낮은 곳으로 대피한다. 4 고층 아파트 등 대형·고층 건물에 거주하는 주민은 유리창에 테이프를 붙여 파손에 대비한다. X자나 네모로 테이프를 붙이는 것이 좋다. 5 건물의 간판 및 위험 시설물 주변은 낙상의 위험이 있으니 가까이 가지 않는다. 6 집 주변에 바람에 날아갈 물건이 있다면 미리 제거한다. 7 아파트 등 고층 건물 옥상, 지하실 및 하수도 맨홀에 접근하지 않는다. 8 정전시 사용 가능한 손전등을 준비하고, 가족 간의 비상연락 방법 및 대피 방법을 미리 이야기해둔다.

태풍이 지나간 후 대처 요령
1 파손된 상하수도나 도로가 있다면 시·군·구청이나 읍·면·동사무소에 연락한다. 2 전기, 가스, 수도 시설에 이상이 있다면 직접 손대지 말고 전문 업체에 연락해 점검 후 사용한다. 3 사유 시설 등에 대한 보수·복구시에는 반드시 사진을 찍어둔다. 4 감전의 위험이 있으니 바닥에 떨어진 전선 근처에 가지 않는다.

29 집 안 온도 딱 1℃만 낮추기
1 자주 환기시키기 실내 적정 온도인 26°C를 유지하면서 한두 시간마다 창문을 열어 환기한다. 단 여름에도 미세먼지 농도가 높을 수 있으므로 실시간 미세먼지 수치를 확인한 뒤 환기해야 한다.
2 식물 기르기 여름에 강렬한 햇빛이 들어오는 베란다 창에 자외선 차단 필름을 붙이면 좋지만 더 효과적인 것은 식물을 기르는 것이다. 특히 담쟁이과의 덩굴식물을 기르면 햇빛 차단과 공기 정화를 해줘 실내 온도를 낮출 수 있다.
3 컴퓨터 청소하기 여름철에 노트북을 장시간 작동하는 것은 난로를 껴안고 있는 것과 같다. 노트북이나 컴퓨터의 발열을 줄이는 방법은 내부에 쌓인 먼지를 제거하는 것이 기본이자 필수다. 혼자 하기 어렵다면 AS센터에 청소를 의뢰하자.
4 수박 먹기 여름에 수박을 많이 먹는 이유는 제철이기도 하지만 이뇨 작용과 함께 체내의 열을 배출해주기 때문이다. 배를 차게 하기 때문에 장이 좋지 않은 사람들에게 과식은 금물.
5 선풍기 위로 틀기 선풍기 바람이 위로 향하게 하면 뜨거운 공기가 위로 올라가 차가운 공기와 섞여 전체 실내 온도를 낮춰준다.

30 여름, 건강하게 운동하기
1 유산소운동 너무 더울 때는 당연히 운동을 삼가야다. 폭염주의보 발령 기준인 33°C 이상일 때, 폭염 시간대인 오후 1~3시에는 되도록 휴식을 취하고, 오전 6~8시, 오후 7~10시 사이, 매일 30분~1시간 정도 걷기나 달리기 같은 유산소운동을 가볍게 하는 것이 좋다.
2 수분 보충 운동 시작 1시간 전 500cc가량 수분을 섭취하고 운동 중에도 생수를 규칙적으로 마셔 땀으로 빠져나간 수분을 보충한다.
3 스트레칭은 필수 운동 전에는 심장에서 먼 부위부터, 운동 후에는 심장에서 가까운 부위부터 스트레칭한다.
4 땀복 착용은 금물 30°C를 웃도는 날씨에 땀복 차림으로 운동할 경우 혈액순환을 방해하고 열을 흡수할 수 있다. 때문에 광선과 열을 반사할 수 있는 흰색 계열의 통풍이 잘되는 옷을 입는다.

31 생활 밀착 앱 다운받기
1 모기 퇴치 모기 중 피를 빠는 녀석은 교미를 끝낸 산란기의 암컷이다. 이때 암컷이 더 이상 수컷과의 교미를 원치 않는 습성을 이용해 수컷 모기의 날갯짓 소리에 해당하는 주파수 대역을 모아 앱을 만들었다. 볼륨을 높일 필요는 없으며, 장시간 사용시 충전 케이블을 이용한다. 주파수를 들을 수 있는 유아에게는 사용하지 않는 것이 좋다.
2 미스터날씨 국지성 호우가 잦아지면서 같은 서울이라도 강남에는 비가 오지만 강북은 괜찮은 그런 날들이 많다. CCTV 영상으로 갈 곳의 현재 상황을 정확히 알 수 있다.
3 굿슬립 불면증에 시달리는 이들의 숙면을 도와주는 앱. 뇌파 사운드인 바이노럴 비트(Binaural Beats)를 활용한 수면을 유도한다. 여름 불면증에 시달린다면 써볼 만하다.
4 우산챙겼니 날씨 앱 중 알람 기능이 있다. 사용자가 원하는 특정 시간, 퇴근 시간이나 하교 시간의 강수 예보를 알람 형식으로 미리 알려준다. 늘 ‘우산을 챙길까 말까’ 갈등하는 이들에게 딱 좋은 앱.
5 UV지수 현재 위치의 자외선 지수 정보를 제공한다. 여름철에 필요한 선블록 정보(SPF, PA), 착용 정보를 한눈에 확인할 수 있다. 나들이를 위해 아이들 옷차림을 정할 때 참고가 되는 앱.
6 전기요금 계산기 우리 집 가전기기의 전력 소비량을 입력해 전기요금을 추정해보는 앱이다. 모르는 사이에 새나가는 전기를 절약할 수 있고 전기세를 절약하는 팁도 소개한다.
7 안전디딤돌 소방방재청이 만든 앱으로 기상 정보뿐 아니라 태풍이나 홍수, 호우, 강풍 등 실시간으로 재난 문자를 수신받을 수 있다. 위험에 처했을 때 대피소 조회 등 국민행동요령도 확인할 수 있다.

■글 / 이유진·서미정 기자 ■사진 / 안지영 ■사진 제공 / 옥탑방, 1300k ■일러스트 / 박채빈 ■도움말 / 소방방재청 재난대비 국민행동요령 ■참고 서적 / 「불쾌지수를 끌어 내려라」(사이토 다카시 저, 라이터스)