산모의 건강과 회복에 집중하는 한국

임신 사실을 알게 된 순간부터 이제까지와는 전혀 다른 사람이 되는 예비 엄마들. 모든 생활과 생각이 ‘아이’에게 맞춰지기 때문이다. 특히 한국 임신부들은 아이를 위해 먹는 것, 입는 것부터 지금껏 해왔던 일상의 모든 습관들을 바꾸기도 한다. 물론, 엄마뿐 아니라 아빠와 다른 가족 또한 마찬가지다. 이달 서우 맘은 두 아이의 임신과 출산 과정에서의 노력들과 그 차이점에 대한 이야기를 보내왔다.

임신 중 금기사항 지키기
첫째 아이 임신 이후 달라진 제 몸의 반응 중 신기했던 것이 바로 그토록 좋아하던 과자를 끊게 된 거예요. 늘 떨어지지 않도록 집에 쟁여놓고 먹던 과자와 초콜릿이 하루아침에 쳐다보기도 싫어져서 보이는 대로 쓰레기통에 버렸지요. 대신 평소에 전혀 먹지 않던 새콤한 과일과 오렌지주스를 박스로 사두고 먹었답니다. 본능적으로 몸에 좋은 음식은 반드시 찾아 먹고, 커피나 인스턴트 음식 등 임신부에게 좋지 않다는 것들은 절대 입에 대지 않았어요.

임신을 하고 나니 이전에는 몰랐던 금기사항을 꽤 많이 알게 됐어요. 첫 번째로 접했던 것은 닭고기, 오리고기, 오징어를 먹지 말라는 거였죠. 임신부가 닭고기를 먹으면 태아가 닭살이 되고, 오리는 팔자걸음을 걷게 되고, 오징어는 뼈가 물러질 수 있으니 조심해야 한다더군요. 두 번째로 들었던 내용은 상갓집에 가지 말아야 한다는 것이었는데, 사실 과학적으로 증명할 수는 없지만 우리 사회는 아이를 가진 사람은 흉사 난 곳에는 가지 않는 풍습을 오랫동안 유지해오고 있죠. 임신부들에게 또 하나의 금기사항은 무거운 물건을 들지 말라는 거예요. 배에 힘이 들어가면 자궁이 수축해 태아에게 좋지 않기 때문이라고 하더라고요. 하지만 첫째 때와는 달리 둘째를 임신했을 때는 이런 금기사항들을 지키기가 쉽지 않았어요. 임신하고 나니 첫째가 더 저를 찾고 매달리며 안기는 바람에 막달까지도 아이를 안고 다녔고, 고기는 오히려 없어서 못 먹을 정도로(웃음) 가리지 않고 잘 먹었지요.

남편과 함께하는 새로운 출산 문화
요즘 산모들을 보면 출산 전 반드시 챙기는 몇 가지가 있어요. 우선 첫 번째로 임신부 프로필 사진, 일명 ‘만삭 사진’이라고 하죠. 다른 패키지에 엮어 무료로 스튜디오에서 찍거나 아이가 태어난 뒤 만삭 사진과 함께 성장 앨범을 만들기도 하더군요. 저는 그냥 동네 스튜디오에서 수수하게 찍었는데, 다른 예비 엄마들의 사진을 보니 거의 화보 수준이더라고요. 당시엔 그냥 호기심에 촬영했는데, 지금 생각해보니 우리 가족의 소중하고 아름다운 모습이자 추억이 됐네요.

두 번째는 남편과 함께 출산교실에 다닌 거예요. 요즘은 아빠들도 태교, 출산 그리고 육아에 적극적으로 동참하는 것이 자연스러운 시대가 됐잖아요. 저도 막달에 남편과 함께하는 무료 태교 출산교실 강의를 들으러 다녔는데, 출산을 앞두고 막연히 두렵기만 하던 마음이 많이 편안해지면서 자연스럽게 출산을 받아들일 수 있는 좋은 기회가 됐답니다. 강의 내용 중 특히 “임신을 하게 되면 호르몬 변화 때문에 엔도르핀이 저하되어 심리적으로 불안해집니다. 하루에도 마음이 수십 번 바뀌고 히스테리도 부리고…. 상식적으로는 이해가 안 되는, 쉽게 말해 미친 여자(?)가 된답니다. 남편분들, 아내가 그럴 때는 묻지도 따지지도 말고 이해해주시고 ‘오냐오냐’ 해주세요”라는 강사님의 말이 인상적이었어요. 어찌나 마음에 와 닿던지, 옆에 있던 남편 팔을 쿡쿡 찌르며 눈물도 찔끔찔끔 흘려가면서 경청했답니다.

이외에도 남편이 해주는 마사지, 출산시 남편이 해야 할 일, 라마즈 호흡법, 출산 과정 소개 등 다양한 정보를 얻을 수 있었어요. 또 남편과 함께 출산을 준비하고 공감한다는 점에서 무척 뜻 깊은 시간이었고요. 살펴보면 지역별 보건소와 산부인과, 분유 업체, 그 밖의 임신부 전용 기관들에서 하는 무료 강의도 많으니 잘 활용하시면 좋을 듯해요.

출산보다 힘든 모유 수유
첫째 채우에게는 분유 수유를 했던 터라 둘째 서우에게는 꼭 모유 수유를 해야겠다고 처음부터 ‘다짐 아닌 다짐’을 했어요. 책에서 배운 대로 태어나자마자 젖을 물렸고, 병원에서도 아이와 병실에서 함께 지내며 분유는 주지 않도록 간호사들께 당부를 드렸지요.

하지만 두 번째 출산이라는 것이 무색할 만큼 모유 수유에서는 완전 초보 엄마였답니다. 원래 둘째 산후조리는 입주 산후 도우미 분이 집으로 와 도와주기로 했기 때문에 모유 수유에 관해서도 잘 알려줄 거라 생각해서 따로 준비를 하지 않았죠. 그러다보니 제대로 아는 것이 없어 고생을 했어요. 젖 물리는 방법이 잘못돼서 찢어지고 피가 나는데도 아이한테 젖을 물려야 할 때는 무척 고통스러웠어요. 온몸이 경직돼 이를 꽉 물고 버텨야 했지요. 출산한 지 일주일 만에 젖몸살을 앓아 열이 40도까지 오르고, 가슴부터 어깨까지가 돌처럼 딱딱해졌는데 처음 겪는 아픔이라 무척 당황하고 무서웠어요. 다음날 병원에 갔더니 의사 선생님께서 “어떻게 하다 이 정도가 됐느냐”라며 바르는 약과 먹는 약을 처방해주었죠.

너무 힘들어서 이제는 포기해야겠다고 결심한 순간, 모유 수유에 성공한 동생이 와서 직접 젖을 물려가며 해준 한마디가 저에게 큰 힘이 됐어요. “언니, 아이가 젖을 먹을 때 정말 행복해. 난 첫째 모유 수유가 끝나서 얼마나 아쉬운지 몰라. 아직은 처음이라 언니가 많이 서툴러서 그렇지만 꼭 성공할 수 있어. 이 포근하고 사랑스러운 느낌은 말로는 표현 못해.”

그러다 우연히 모유 수유 전문가 방문 상담이 있다는 사실을 알게 됐어요. 바로 인터넷으로 알아보고 전화로 예약을 했죠. 전문가가 와서 제 모유 수유의 잘못된 부분을 알려주며 올바르게 수유하는 방법, 상처 치료하는 방법, 모유의 장점 등을 설명해주면서 꼭 성공하라고 격려를 해주었어요. 배운 뒤 조심스럽게 설명대로 아이에게 젖을 물렸더니 정말 거짓말처럼 하나도 아프지 않고 편안하게 모유 수유를 할 수 있게 되더라고요. 전문가는 역시 전문가더군요. 그렇게 해서 우리 서우가 13개월이 될 때까지 모유 수유에 성공할 수 있었답니다. 그러한 경험 이후로 저는 주변 산모들만 보면 당장은 모유 수유가 힘들더라도 바로 포기하지 말고 꼭 전문가의 도움을 받아보라고 조언해요. 모유 수유에 대해 출산 전부터 미리 공부해두는 것도 필요하고요. 동생이 그때 해줬던 말처럼 이제는 저도 모유 수유할 때의 그 행복감이 그리울 때가 종종 있답니다.

다양한 방법의 산후 관리
임신 중에는 출산이 가장 큰 ‘산’이라 생각하고 거기까지만 고민하고 준비했던 것 같아요. 사실 가장 거대하고 오르기 힘든 ‘산’은 출산 뒤 모유 수유와 육아, 산후조리라는 것을 미처 몰랐던 거죠.

막상 아이를 낳고 나니 출산 후유증과 함께 생각지도 못했던 일들로 인해 기진맥진하면서 여러 가지 감정이 교차했죠. 우울증도 조금 겪었는데, 저는 다행히 친정엄마께서 산후조리를 도와주셨고 항상 옆에 있어주셔서 마음도 편안해지고 금방 안정을 찾을 수 있었어요. 산모가 회복하는 게 먼저라면서 제가 젖 먹일 때 빼고는 밤낮으로 도맡아 아이를 돌봐주셨어요. 지금 생각해도 무척이나 감사하지요.

첫째는 7월 중순에 출산을 했는데, 한여름 무더위에도 위아래 긴 소매 옷을 입고 양말도 꼭 신어 몸을 따뜻하게 보호했어요. 손에 물이 닿는 것도 좋지 않다고 해서 엄마께서 제 머리까지 감겨주셨답니다. 둘째는 11월 출산이라 최대한 바깥출입을 하지 않았고요. 따뜻하게 난방을 해놓고 집 안에서만 지내니 오히려 여름보다 힘들지 않게 몸조리를 할 수 있었죠.

한국에서는 아이를 낳고 나면 누구나 미역국을 열심히 먹잖아요. 미역은 자궁 수축과 피를 맑게 하는 역할을 하기 때문에 산모들이 꼭 먹어야 하는 필수 음식이라고 해서 저도 매 끼니 한 냄비씩 먹었어요. 쇠고기, 굴, 조개 등을 번갈아 넣어가며 요리해 질리지 않고 맛있게 먹었지요. 모유가 잘 나오도록 꼬리곰탕도 먹고 족 우린 물을 간식처럼 마시기도 했어요. 또 우유도 하루에 5, 6잔을 마셨는데, 산후조리 때는 식성이든 소화 능력이든 온통 모유 수유에만 집중이 되더라고요. 원래는 제가 우유를 마시기만 하면 탈이 나서 전혀 못 먹었는데 신기하게도 이 시기에는 우유가 먹고 싶더군요. 새벽에 잠깐 모유 수유하려고 일어나서도 한 잔, 아침에 빈속에도 한 잔, 거뜬히 잘 마셔서 저도 무척 놀랐답니다.

수분 섭취를 위해 따뜻한 물과 과일도 충분히 섭취했고, 보건소에서 받은 철분제도 꼭 챙겨 먹었어요. 보건소에서 초기 임신부들에게는 철분제와 엽산을, 출산 뒤 2개월까지는 철분제를 무상으로 지원했거든요. 그리고 출산 뒤 회음부 회복을 돕고 산후 부기를 빼기 위한 좌욕도 빼놓지 않았습니다. 간편하게 사용할 수 있는 대야 모양의 좌욕기를 구입했는데 편리하기도 했고 효과도 좋았어요.

■기획 / 이연우 기자 ■글&사진 / 박소영