(4)매끈하고 탄력적인 다리 만들기

흔히 다리 미인으로 꼽는 여자 스타들의 다리는 하나같이 종아리가 길고 발목이 가늘다. 그런 다리를 갖기 위한 방법은 오직 다시 태어나는 것밖에 없을까? 김소영 강사는 단언한다. 시각적으로 매끈하고 탄력적으로 보이도록 만드는 방법이 있다고!

페티시즘(이성(異性)의 몸의 일부, 옷가지, 소지품 따위에서 성적 만족을 얻는 이상 성욕의 하나-네이버 사전). 흔히 여자들은 이런 취향을 가진 사람을 변태라고 생각한다. 하지만 우리 주위에는 페티시를 가진 남자들이 생각보다 많이 존재한다. 그중 흔히 접할 수 있는 케이스가 ‘다리’에 꽂힌 남자들일 것이다.

여자의 다리가 보여주는 섹시함은 여자들도 잘 알고 있다. 하지만 여자는 섹스할 때 남자의 몸에 닿는 부위의 감촉과 그 순간의 상황에만 집중한다. 그래서 제모에 신경 쓰고, 관계 중 그의 어깨에 다리가 걸쳐지기라도 하면 ‘혹시라도 내 다리가 너무 무겁지 않을까’ 하는 고민을 하기도 한다.

그러나 우리가 늘 기억해야 하는 포인트는 따로 있다. 여자가 생각하는 것과 실제 남자들이 받는 자극에는 큰 차이가 있다는 것. 남자는 여자의 가는 발목과 긴 종아리의 연결을 볼 때 흥분 지수가 올라간다. 경골(정강이뼈)에서부터 이어지는 발목과 발등 선까지의 아찔함. 오금에서부터 길게 떨어지는 아킬레스건까지의 잘록한 라인이 주는 짜릿함.
남자는 여자의 다리를 통해 섹스에 대한 욕망을 느낀다고 한다. 매끈한 다리 라인은 섹시함을 상승시키게 마련. 다시 말해 여자의 다리는 남자의 욕구를 끌어올리는 ‘촉매제’인 셈이다.

스스로의 만족도 중요하지만 서로가 행복하고 즐거운 그리고 소통할 수 있는 관계를 위해 남자들의 시각에서 생각해보는 것도 필요하다. 그들의 생각을 읽어낼 수 있을 때 진정으로 매력 넘치는 나만의 ‘마성’을 끌어낼 수 있을 터. 사랑받고 싶다면 그리고 사랑하고 싶다면, 내 남자의 욕망을 읽어라!

타고나는 신체 부위 중 요가를 통해 개선 가능성이 높은 부위가 있고, 어려운 부위가 있다. 어려운 부위 중에서도 가장 까다로운 부위가 바로 다리다. 코끼리 다리를 극세사 다리로 바꾸기란 하늘의 별 따기와도 같다. 하지만 실제 갖고 있는 형태를 바꿀 수 없더라도 시각적으로 매끈하고 탄력적으로 보이도록 만들 수는 있다. 몸이란 것은 실제 사이즈나 중량이 중요하지 않다. 특히 타인에게 나의 매력을 어필하기 위한 수단으로서의 몸은 더더욱 그러하다. 시각적인 것, 이 한가지에만 포인트를 맞추면 충분히 아름답게 보일 수 있는 몸으로 바꿔나갈 수 있다.

실전 돌입
1 열린 전굴 자세
종아리의 바깥 면을 매끈하게 만들어주는 자세로 정면에서 봤을 때 아름다운 다리 라인을 만들어준다. 종아리 옆쪽을 울퉁불퉁하지 않고 곧게 뻗은 형태로 만들 수 있어 시각적으로 더 길고 곧은 느낌을 살릴 수 있다. 쭉 뻗은 다리의 아찔함이 당신의 매력을 살려줄 것이다.

1 골반의 세 배 정도 되는 너비로 다리를 벌리고 서서 손은 허리를 짚는다. 처음에는 소화할 수 있는 만큼만 다리를 벌리고, 동작이 익숙해질수록 폭을 넓힌다. 양발의 두 번째와 세 번째 발가락이 11자가 되도록 정확히 서는 것이 좋다.
2 숨을 들이마시며 상체를 숙인다. 골반이 고관절에 닿을 것처럼 몸을 접는다고 생각하면 된다.
3 체중이 앞으로 쏠린다는 느낌으로 숙인 뒤 양쪽 발목을 잡는다. 이때 엉덩이가 뒤로 빠지지 않도록 주의하면서 잠시 정지했다가 제자리로 돌아온다. 3~5회 반복한다.

2 변형 전사 자세
잘록한 발목을 만들어주는 자세로 아킬레스건을 길게 늘여 보다 가는 발목 라인을 만드는 데 도움을 준다. 최대한 아킬레스건을 길게 늘이면 복사뼈에서부터 뒤쪽으로 움푹 파이는 발목 라인이 아름답게 살아나 숨어 있던 ‘마성’을 불러일으키게 될 것이다.

1 발바닥과 손바닥을 바닥에 대고 엉덩이는 높이 든 채로 머리와 상체를 눌러 몸이 시원하게 풀어질 수 있도록 한다.
2 상체를 들어 올려 곧게 펴고 왼쪽 다리는 앞으로, 오른쪽 다리는 뒤로 해 앞뒤로 벌리고 선다. 두 팔은 위로 쭉 뻗어 양손을 맞잡는다.
3 오른쪽 발뒤꿈치를 들어 앞으로 민다는 느낌으로 허리를 세우고 종아리와 허벅지의 힘으로 몸을 쭉 늘인다. 관절이 눌려서 무릎이 다치지 않도록, 앞에 놓인 다리의 무릎은 직각이 돼야 한다. 몸을 많이 들려고 하기보다는 뒤로 민다는 느낌으로 종아리와 발목을 늘인다. 잠시 정지했다가 제자리로 돌아온 뒤 ①의 동작으로 몸을 풀어준다. 좌우 번갈아 3~5회 반복한다.

3 변형 왜가리 자세
종아리에 근육이 뭉치는(알이 배는) 것을 풀어주는 자세로 길쭉한 종아리의 뒤 라인을 만들 수 있다. 우리 몸의 뒤태는 많은 것을 이야기한다. 특히 매끈한 종아리는 피곤해서 그저 잠이나 청해야겠다고 마음먹은 남편의 눈을 번쩍 뜨이게 할 것이라고 장담한다.

1 변형 전사 자세와 연결한 자세로 앞뒤로 다리를 벌리고 그대로 바닥으로 몸을 내려 앉은 상태를 만든다. 이때 오른쪽 무릎은 세우고 왼쪽 다리는 내려 몸을 지탱한다.
2 오른쪽 엉덩이가 좌골과 만나도록 바닥에 앉는다. 몸의 좌우가 비틀어지지 않도록 양손으로 바닥을 짚고 균형을 유지한다.
3 균형을 잡는 데 익숙해지면 머리가 바닥에 닿을 정도로 서서히 상체를 숙인다. 오른팔은 자연스럽게 바닥으로 내리고, 왼손으로는 오른쪽 발바닥을 잡고 최대한 몸 쪽으로 잡아당겨 발목과 아킬레스건이 늘어날 수 있도록 해주면서 잠시 정지한 뒤 제자리로 돌아온다. 좌우 번갈아 3~5회 반복한다.

PROFILE 요가 강사 김소영은…
중앙대 무용학과와 동 대학원 졸업 후, 요가와 필라테스의 매력에 빠져 10년째 지도자 생활을 하고 있다. 단순히 몸만 쓰는 데 그치는 것이 아니라 무용치료, 심리치료 등을 접목한 심신의 단련과 일상의 변화를 이끌어내는 것을 목표로 한다. 현재 쏘야바디센터 대표로 주로 30대 여성들의 요가&필라테스 수업과 함께 건강, 다이어트, 몸매, 뷰티, 심리, 성에 관한 고민을 컨설팅해주고 있다.

■기획 / 장회정 기자 ■글&모델 / 김소영 ■사진 / 민영주