‘어제도 새벽 3시에 잤잖아’ 불면증 해소하는 숙면차

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불면증에 도움이 되는 숙면차. 용감한까치 제공

평소 불면증이 있다면 ‘숙면차’를 추천한다. 영지버섯과 연자육, 대추를 넣고 끓인 숙면차는 심신을 안정시키고 편안한 수면을 유도한다.

영지버섯은 중추신경의 흥분을 조절하고 자율신경을 안정시켜 숙면에 효과적이다. 신경쇠약으로 작은 일에도 잘 놀라고 가슴이 뛰며 잠을 못 이루고 기운이 없는 사람에게도 좋다.

또한 연자육은 ‘청심연자음(淸心蓮子飮)’, 즉 마음을 맑게 하는 처방에 주재료로 사용하는 본초다. 스트레스로 가슴이 답답하고 얼굴이 붉어지는 증상 등을 치료한다. 이외에도 말린 대추는 신경을 안정시키는 효과가 있다. 대추 속 마그네슘이 세로토닌을 생성해 숙면을 돕기 때문에 불면증을 해소한다.

#심신안정 #불면증완화 #스트레스완화

숙면차 재료가 되는 영지버섯, 연자육, 대추. 용감한까치 제공

재료 = 물 1ℓ, 영지버섯 10g, 연자육 5g, 대추 5g

1. 물을 끓인다. 이때 증기가 날아가지 않게 뚜껑을 닫고 끓어 넘치지 않도록 불 조절에 유의한다.

2 물이 팔팔 끓을 때 모든 재료를 넣고 약한 불로 줄인다.

3 뚜껑을 닫고 50분 정도 약한 불로 뭉근히 끓인다.

4 한 김 식힌 뒤 약재를 걸러내고 따뜻할 때 마신다.

김소형 원장의 재료 도감 = 간혹 붉은사슴뿔버섯을 영지버섯으로 착각해 생명이 위독한 경우가 있다. 영지를 구매할 때는 산지와 출처를 잘 확인해야 한다.

참고서적 <김소형의 맛있는 보양 밥상>

김소형 원장은 구독자 160만 명, 조회 수 4억의 유튜브 건강 의학 분야 1위 채널 ‘김소형채널H’을 운영 중인 스타 한의학 박사다.

이 책은 궁합이 좋은 본초와 음식 재료를 선별해 체력이 부족하고 기가 허한 사람들, 만성 질환을 앓고 있어 음식을 가려 먹어야 하는 사람을 위해 김 원장이 정리한 집밥 레시피다.

진액을 보충하고 체력을 키울 수 있는 보양 집밥으로, 전반적으로 면역력 향상에 필요한 항산화 영양소를 충분히 섭취할 수 있게 다양한 제철 채소를 활용했다. 또한 나트륨과 탄수화물 함량을 조절해 고혈압이나 당뇨를 앓고 있는 사람도 부담 없이 맛있게 먹을 수 있도록 했다.

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  김지윤 기자

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