일어나자마자 침대 정리한다고요?… 세균 키우는 행동이었다

• 공유하기
• 북마크
• 글자크기 변경
  가1단계 가2단계 가3단계 가4단계 가5단계
• 인쇄하기

프리픽

요즘 ‘아침 루틴’ 하면 빠지지 않는 게 침대 정리다. 하루를 정돈된 상태로 시작하는 습관으로 추천되지만, 전문가들은 “일어나자마자 바로 침대를 정리하는 건 오히려 위생에 좋지 않을 수 있다”고 말한다.

겉보기에는 깔끔해 보이지만, 실제로는 습기와 세균을 가두는 행동일 수 있다는 설명이다.

“정리 전에 먼저, 말려야 한다”

침대는 밤사이 생각보다 많은 수분을 머금는다. 사람은 잠자는 동안 땀을 흘리고, 체온으로 인해 이불과 매트리스 내부 온도도 올라간다.

문제는 이 상태에서 바로 이불을 덮고 정리해버리면, 내부에 남아 있는 습기와 열이 빠져나가지 못한 채 그대로 갇힌다는 점이다.

클리닝연구소인 홈케어·클리닝랩의 캐롤린 포르테 디렉터는 해외 생활 매체에 “밤사이 생긴 습기와 열을 충분히 식히고 말리는 과정이 필요하다”며 “바로 침대를 정리하면 오히려 세균과 알레르기 유발 물질이 번식하기 쉬운 환경이 된다”고 설명했다.

집먼지진드기, 왜 침대를 좋아할까

침대는 원래도 집먼지진드기와 세균이 서식하기 쉬운 환경이다. 따뜻한 온도, 높은 습도, 피부 각질(먹이) 등의 조건이 모두 갖춰져 있기 때문이다. 여기에 아침에 바로 이불을 덮어버리면 내부 환경이 더 오래 유지된다.

일어나자마자 침구 정리를 하고 이불을 덮으면 “잘 정리된 침대”가 아니라 “잘 밀봉된 침대”가 되는 셈이다. 특히 알레르기나 비염이 있는 사람이라면 이런 습관이 증상을 악화시킬 가능성도 있다.

그렇다면 언제 정리하는 게 좋을까

전문가들은 ‘침대 정리 자체’를 문제로 보지는 않는다. 다만 ‘타이밍이 중요하다’고 강조한다. 아침에 일어나자마자 해야 할 일은 정리가 아니라 ‘환기’다.

이불을 걷어두고, 베개를 세워두거나 털어주고, 창문을 열어 공기를 순환시켜야 한다. 이 과정을 거친 뒤 약 30~60분 정도 지나서 침대를 정리하는 것이 가장 이상적이다. 환기를 시키는 동안 출근 준비를 하거나 커피를 마시면서 기다리는 게 좋다.

• 박수치기 0
• 댓글 0
• 공유하기
• 북마크

• 

  이윤정 기자

  메일쓰기 구독하기
  • ‘씻어야 한다 VS 안 씻어도돼’···마주할 때마다 고민, 대체 널 어떻게 먹어야해
  • “벗은 것도, 입은 것도 아니다”……멧갈라 뒤덮은 ‘알몸 착시’ 스타일

Ladies' Exclusive

Ladies' Exclusive

계란을 얼린다고요?
의외로 모르는 반찬 보관 상식

도시락 단골 반찬인 계란말이. 매번 만들기 번거롭다 보니 “한꺼번에 만들어 얼려두면 안 될까” 고민하는 사람들이 적지 않다. 결론부터 말하면, 전문가들은 “조리한 계란 요리는 냉동 보관이 가능하다”고 설명한다. 다만 제대로 보관하지 않으면 식감이 크게 떨어질 수 있어 몇 가지 원칙을 지켜야 한다고 조언한다. 미국 식품의약국(FDA)은 공식 식품 안전 가이드에서 “조리된 달걀 요리는 냉장·냉동 보관이 가능하다”고 설명한다. 다만 껍데기째 생달걀을 그대로 얼리는 것은 권장하지 않는다. 얼면서 내부 액체가 팽창해 껍데기가 갈라질 수 있고, 이 과정에서 살모넬라균 오염 위험이 커질 수 있기 때문이다.

더보기

예쁜 꽃 오래 두고 보려면…
실험으로 확인된 1위 비결은

꽃을 꽂아둔 지 며칠 되지 않았는데 금세 고개를 떨구는 경우가 많다. 얼음도 넣어보고 동전도 넣어봤지만 영 신통치 않다. 미국 요리·라이프스타일 매체 The kitchn이 실제 실험과 플로리스트 조언을 바탕으로 효과가 입증된 절화 관리법을 소개했다. 실험에는 맹물 외에 꽃이 오래 가는 데에 도움이 되는 것으로 알려진 다양한 조합이 동원됐다. 매일 물을 갈아주면서 지켜본 결과 처음에는 모든 꽃꽂이가 거의 똑같아 보였으나, 3~4일째가 되자 물과 꽃 자체에 차이가 나타나기 시작했다.

더보기

“아침에 가장 먼저 해야 할 일은 이것”
위장 전문의가 강조한 하루 첫 습관

아침에 눈을 뜨자마자 ‘모닝커피’부터 찾는 사람들이 많다. 하지만 위장 건강 전문가들은 하루를 시작할 때 가장 먼저 해야 할 행동으로 ‘물 마시기’를 꼽는다. 밤사이 수분이 부족해진 몸 상태를 회복하는 데 도움이 될 수 있기 때문이다. 미국 건강 매체 더헬시는 최근 기사에서 클리블랜드클리닉 소화기내과 전문의들의 조언을 소개하며 “아침 첫 수분 섭취는 생각보다 중요하다”고 전했다.

더보기

달걀, 치매 예방에 좋다?…‘일주일에 몇 개’를 먹어야 할까

달걀이 뇌 건강에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 특히 일정량 이상의 달걀을 꾸준히 섭취한 사람들에게서 알츠하이머병 관련 위험이 더 낮게 나타났다는 분석이 주목받고 있다. 2026년 4월 영양학회지(Journal of Nutrition)에 발표된 연구 내용에 따르면 캘리포니아 로마린다 대학교의 오지수 공중보건학 박사 연구팀은 달걀을 정기적으로 섭취하는 것이 장기적인 신경 건강에 도움이 될 수 있다는 사실을 발견했다.

더보기

인도 점성술 ‘베딕’으로 보는 [주간 별자리 운세]…5월 둘째 주

브리샤바(Vrishabha, 황소자리 5/15~6/14) 금주의 키워드: 편안함 속 확장 이번 주는 안정된 상태에서 조금 더 바깥으로 시선을 넓히게 됩니다. 무리하지 않으면서도 새로운 경험을 받아들일 수 있겠어요. 일에서는 기존 방식에 작은 변화를 더하면 효율이 높아집니다. 연애에서는 익숙함 속에서도 새로운 즐거움을 찾게될 거예요. 작은 변화가 관계를 더 신선하게 합니다. 편안함을 유지하면서도 한 발짝 나아가는 균형이 중요해요.

더보기

입병, 그냥 두면 낫는다?…구내염 빨리 완화하려면

피곤하거나 스트레스를 많이 받았을 때 입안 점막에 하얗게 생기는 작은 궤양. 흔히 ‘입병’이라고 부르는 구내염은 크기는 작지만 음식 먹기조차 힘들 정도로 통증을 유발한다. 일반적으로 입술 안쪽이나 혀, 잇몸 주변에 생기며 흰색 또는 노란색 중심부와 붉은 테두리가 특징이다. 대부분 전염성은 없으며, 보통 1~2주 내 자연적으로 호전된다.

더보기

‘소라와 진경’ 런웨이처럼…분당 14보만 더 빨리 걸으면 노년 건강 달라진다

매일 걷기만 해도 건강에 도움이 되지만, 걸음 속도를 조금만 높여도 노년기 신체 기능 유지에 큰 차이가 생길 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 전문가들은 “많이 걷는 것만큼 어떻게 걷느냐도 중요하다”고 조언한다. 고령층을 대상으로 최신 보행 연구 논문에 따르면 평소보다 분당 약 14보 정도만 더 빠르게 걸어도 체력과 이동 능력 개선 효과가 나타났다고 전했다. 연구진은 미국 시카고 지역 은퇴자 공동주택에 거주하는 고령층 약 100명을 대상으로 실험을 진행했다. 참가자들은 모두 평소 걷기 운동을 하고 있었지만, 한 그룹은 평소 속도로 걷고 다른 그룹은 ‘안전한 범위 안에서 가능한 빠르게’ 걷도록 했다.

더보기

마음은 이미 휴양지…올여름 이런 ‘남친룩’ 어때?

아직 휴가 계획을 세우지 못했더라도 아쉬워할 필요는 없다. 옷차림 하나만으로 충분히 휴가 분위기를 즐길 수 있기 때문이다. 도심에서도 가볍고 자유로운 분위기를 연출할 수 있는 남성 여름 스타일링을 소개한다. 여름 스타일링에서 가장 손쉽게 분위기를 바꿀 수 있는 아이템은 단연 그래픽 티셔츠다. 빈티지한 프린팅이나 큼직한 아트워크가 들어간 오버사이즈 티셔츠는 자유롭고 느슨한 휴양지 감성을 완성한다.

더보기

[책 읽는 레이디] “AI가 현실로 걸어나왔다”…중국 로봇 군단 전략은?

중국의 휴머노이드 로봇 산업은 더 이상 ‘미래 기술’ 차원의 이야기가 아니다. 이미 제조 현장과 물류, 서비스 산업 곳곳으로 침투하며 현실 산업으로 빠르게 전환되고 있다. 글로벌 시장조사업체들이 앞다퉈 “피지컬 AI 시대”를 이야기하는 가운데, 중국은 하드웨어 공급망과 양산 체계를 무섭게 구축하고 있다. 김종문 저자의 <중국 휴머노이드 로봇>은 바로 그 간극을 정면으로 파고드는 책이다.

더보기