연재 | 독자의 소리 - 레이디경향

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살과의 전쟁에서 벗어나자
2009.07.01 00:00 본격적인 여름을 앞둔 요즘 만인의 관심은 다이어트인 듯하다. 내원하는 환자들을 보면 항상 새로 등장하는 다이어트 방법을 무작정 따라 하는 경우가 많다. 하지만 일시적인 모방으로는 절대 성공하기 어려울 뿐만 아니라 도리어 몸을 망가뜨릴 수 있음을 명심하자.작가 L양은 생리불순, 변비, 어깨 결림, 만성피로를 호소하며 10kg의 체중 감량을 원했다. 이 모든 증상이 한방 다이어트 한 달이면 끝날 거라고 예상하고 있었다. 먹고 싶은 것은 다 먹고 땀 흘리며 운동을 하지 않고도 한의원에서 특별히 조제한 약과 지방분해 침만으로 축적된 지방이 싹 사라지고 게다가 몸도 좋아질 거라는 착각을 했던 것. 한방 다이어트는 개인에게 맞추는 ‘맞춤 다이어트’다. 이를 통해 근본적인 몸의 문제를 해결하는 데에 짧게는 한 달, 길게는 수개월이 걸릴 수도 있다. 근본적인 원인을 해결하지 않고서 다이어트를 하면 다시 예전 체중으로 돌아갈 수도 있기 때문이다. 때문에 한방 다이어트의 기간은 개인에 따라 다르다. ...
여름방학을 맞는 엄마를 위한 가이드
2009.07.01 00:00 방학을 맞아 마냥 좋은 아이들과 달리, 엄마들은 걱정이 앞선다. 어떻게 하면 아이들에게 유익한 방학이 될 수 있을까. 완벽한 여름방학을 위해 고군분투하는 엄마들이 꼭 알고 있어야 할 몇 가지 방법을 소개한다.방학은 보너스다방학은 학교생활에서 부족했던 공부를 보충할 수 있는 절호의 기회다. 또 방학 기간 중에는 집에서 보내는 시간이 많아 부모, 형제와의 교류도 활발해지는 시기. 때문에 초등학생 자녀를 둔 부모들은 방학이 마냥 반가울 수만은 없는 것이 현실이다. 그러나 1년에 딱 세 번 주어지는 보너스, 방학을 어떻게 보내느냐에 따라 아이들의 다음 학기가 달라질 수 있다면? 그렇다. 공부면 공부, 놀이면 놀이, 건강이면 건강… 우리 아이의 방학을 완벽하게 계획해줄 엄마의 센스가 필요하다. 방학의 정답! 방학계획표하얀 도화지 위에 냄비 뚜껑을 올려놓고, 색연필로 그 테두리를 따라 원을 그렸던 기억. 언제나 반가웠던 방학의 첫날, 가장 먼저 한 일은 방학계획표를 짜는 일이었다. 동그란...
물 대신 마시는 개운한 건강 냉차 Daily Ice Tea
2009.06.01 00:00 갈증을 말끔하게 씻어주는 냉차의 참맛은 여름에만 느낄 수 있는 선물이 아닐까. 맛뿐 아니라 건강까지 챙겨주는 냉차를 매일 곁에 두고 마셔보자. 검은콩 냉차재료 검은콩 2~3큰술, 물 1ℓ만들기기름기 없는 팬에 검은콩을 넣은 뒤 약한 불에 구수한 향이 날 때까지 주걱으로 저어가며 볶는다. 볶은 검은콩과 물을 주전자에 넣고 끓인 뒤 냉장고에 넣어 차게 식혀 마신다.메밀 냉차재료 메밀 2~3큰술, 물 1ℓ만들기기름기 없는 팬에 메밀을 넣는다. 약한 불에 고소한 향이 날 때까지 주걱으로 저어가며 볶는다. 볶은 메밀과 물을 주전자에 넣고 끓인 뒤 냉장고에 넣어 차게 식혀 마신다. 수국 냉차재료 말린 수국 찻잎 1큰술, 물 1ℓ만들기주전자에 물을 넣고 팔팔 끓으면 불을 끈다. 5분 정도 지난 후 끓는 물에 말린 수국 찻잎을 넣고 향을 우려낸다. 냉장고에 넣어 차게 식혀 마신다.■요리&스타일링 / 김보선(Rosso Studio) ■진행 / 강주일 기자 ■사진 / 이주석
모유 수유가 다이어트 비결?…올바른 산후관리법
2009.06.01 00:00 출산 후에도 여전히 날씬한 몸매로 활동을 재개한 김희선, 박경림의 산후 다이어트가 화제다. 그녀들이 내세우는 비결은 하나같이 ‘모유 수유’다. 모유 수유가 아기에게 이롭다는 것이야 상식이지만, 산모의 다이어트에도 과연 효과적일까? 국제모유수유 전문가에게 물었다.모유 수유에도 교육이 필요하다 “모유 수유는 산모의 신진대사를 원활하게 만들고 500~1000kcal 정도의 추가적인 열량을 소모하게 합니다. 아기에게 모유를 먹인 산모는 분유를 먹인 산모보다 출산 후 6개월에 3kg, 1년 후에는 3.5kg 정도 더 체중이 줄어드는 것으로 알려져 있습니다.”한국 모유수유협회 홍보국장을 역임한 베스트맘 김정희 대표는 모유 수유 전도사로 불린다. 모유 수유를 하면 산모의 체중 감량이 보다 수월한 것은 물론 누적 모유 수유 기간이 1년이 넘으면 당뇨병, 고지혈증, 고혈압의 위험이 각각 20%, 19%, 12%가량 낮아진다는 조사 결과까지 있으니, 그야말로 일석이조라는 것. 또 단백질, 지방,...
여자들이 섹스를 거부하고 싶을 때
2009.06.01 00:00 「레이디경향」은 매달 아름다운 미시 3인을 초대해, 섹스에 대한 솔직한 속마음을 수다로 풀어내면서 ‘부부 성생활’에 대한 문제점과 해결방법에 대해 고민해보고자 한다. 당당하게 섹스를 즐기자고 외치는 미시 3인의 유쾌한 섹스 토크 속으로 빠져들어보자. 이달의 주제는 ‘여자들이 섹스를 거부하고 싶을 때’다. (편집자 주) 섹스 대담 참석자강문희 (26세, 결혼 5년 차, 아들 4세, 서울시 성동구)이새라 (28세, 결혼 4년 차, 아들 2세, 인천시 연수구)이복희 (28세, 결혼 3년 차, 아들 3세, 인천시 남동구)부부 사이에 속궁합 무시할 수 없죠진행자 요즘 부부 관계 어떠세요?강문희 나는 남편과 열세 살 나이 차이가 나는데, 속궁합이 맞아서 결혼했어. 그래서 부부관계는 좋은 편이지. 이새라 나도 결혼하는데 속궁합이 중요하게 작용한 것 같아(웃음).강문희 친한 언니가 있는데 다른 조건은 아무것도 따지지 않고 속궁합 때문에 결혼했다니까. 이새라 나도 남편과 ...
모델하우스 같은 우리 집을 공개합니다! 세대별 홈 드레싱 제안
2009.05.01 00:00 어느 날 갑자기 살고 있는 집이 지겨워질 때가 있다. 하지만 당장 이사를 가는 것이 아니라면 구조 변경이 어려운 것이 현실이다. 이럴 때 약간의 홈 드레싱으로 집 안 분위기를 180도 바꿀 수 있는데, 실제 홈 드레싱을 해 분위기가 달라진 집을 세대별로 소개한다. 사랑이 가득한 20대 신혼부부 Romantic House24평 신축 아파트로 깨끗했지만 여러 가지 마감재들이 집주인인 정수연씨(28)의 마음에 들지 않았다. 맞벌이 부부인 탓에 인테리어를 대신해줄 사람을 찾던 중 마음에 드는 인테리어 스타일리스트 이경희씨(www.marshmallowhome.com)에게 시공을 맡기기로 결정하고 인테리어 컨셉트를 잡기 위해 그녀와 함께 가구와 가전을 체크해보니 가장 큰 고민은 컬러풀하면서도 로맨틱한 신혼집을 완성하기 위한 집 안 전체의 톤을 결정하는 것이었다. 화이트를 중심으로 파스텔톤 블루와 퍼플 컬러를 믹스해 튀지 않고 아늑한 신혼집다운 신혼집이 완성됐다. 1 레드와 퍼플 컬러로 포인트를...
베트남 여행(1)닌빈 - 쿡푸엉
2009.05.01 00:00 영화 ‘인도차이나’에 등장한 아름다운 풍경 이상의 풍경을 직접 눈으로 확인하고 왔다는 필자의 이야기에 어느 때보다 부러움이 크다. 베트남과 베트남인에 대한 필자의 각별한 관심과 더불어 16명의 원정대가 함께해 더욱 풍성한 읽을거리로 채워진 이재언의 베트남 이야기 그 첫 번째를 펼친다. (편집자 주)베트남은 여러모로 우리에게 친숙한 나라다. 워낙 많은 기업들이 베트남에 진출해 있어 대부분의 사람들이 부담 없이 드나들기 때문이다. 하지만 우리가 알고 있는 베트남은 주로 호치민(구 사이공)이나 수도인 하노이, 세계적으로 유명한 하롱베이 등 몇 군데에 지나지 않는다. 또 베트남인들의 다양한 생활과 문화를 접할 기회가 그리 많지 않았다. 필자는 지난 1996년 처음 호치민시에 가본 적이 있지만 깊숙한 문화적 체험을 할 기회는 없었다. 그러던 중 마침 ‘일산 자전거-울프 라운치’ 팀이 ‘베트남 북부 오지 체험’을 계획하고 있다는 소식을 들었다. 이에 이 팀에 합류할 것을 자청했다. 혼자서 ...
암 극복하고 등산으로 건강 되찾은 주부들의 정상 도전기
2009.05.01 00:00 ‘세계의 지붕’이라 불리는 히말라야 산맥. 하늘과 맞닿을 듯한 고봉이 즐비한 히말라야는 산을 오르는 이라면 누구나 한번쯤 마음속에 품어보는 곳이다. 에베레스트를 포함해 히말라야와 카라코람 산맥을 따라 걸쳐 있는 수천 미터 높이의 봉우리들은 사람들로 하여금 인간이 경험할 수 있는 극한 상황과 그에 맞선 성취감을 경험하게 한다. 그런 히말라야에 평범한 대한민국 엄마들이 도전장을 냈다. 등산으로 병을 이기고 산에 매료된 주부들로 구성된 ‘엄마가 간다’ 원정대가 해발 6,189m의 히말라야 임자체(아일랜드 피크) 정상 등정에 성공했다. “우리의 도전이 대한민국 모든 사람들에게 큰 힘을 줄 수 있도록 반드시 성공하겠다”던 ‘엄마’들의 다짐이 실제로 이루어진 것이다. 추위와 고소증, 빙벽을 이겨내고 나 자신을 넘어서다 “정상에 섰을 때의 기분이요? 최고죠. 나 자신과의 싸움을 잘 이겨냈다는 뿌듯함도 있고, ‘엄마가 간다’ 원정대원으로서 ‘해냈다’는 생각에 무척이나 기뻤어요.”동료 원정...
봄철 만성 피로 탈출을 위한 처방전! 몸을 깨우는 미네랄 요리
2009.04.01 00:00 봄에는 무기력하고 나른해져 감정 기복이 심해지기도 한다. 이것은 봄이 되면서 겨우내 적체됐던 몸속 기관들이 깨어나면서 미네랄이 부족해지기 때문에 신체 균형이 깨지면서 생기는 현상이다. 미네랄이 가득 들어 있는 요리로 몸을 깨워본다. 부종과 변비가 심하다… 칼륨 부족!고구마 오징어 치즈구이 Food 처방전칼슘이나 철분을 흡수하려면 해산물이나 치즈를 먹으면 좋지만 나트륨의 섭취량이 늘어날 수 있다. 이 때 고구마, 호박, 감자를 곁들이면 식품 속의 칼륨이 나트륨의 섭취를 줄여 훌륭한 밸런스 요리가 된다. 재료 오징어 2마리, 고구마(중간 크기) 2개, 슬라이스 치즈 1장, 당근·청피망·홍피망·양파 1/4개씩, 피자치즈 1/2컵, 소금·후춧가루·파슬리가루·녹말가루 약간씩, 토마토소스(토마토홀 소스 200g, 다진 양파·올리브유 1큰술씩, 다진 마늘 1/2작은술, 설탕·소금·후춧가루 약간씩)만들기1 오징어는 씻어 껍질을 벗기고 몸통만 링 모양으로 썬 뒤 끓는 물에 살짝 데...
사회 초년생 ‘저축의 힘’
2009.04.01 00:00 세계 경제가 어렵습니다. 비관적 예측은 계속 쏟아져 나옵니다. 앞으로 겪을 어려움은 예상보다 크고 오래갈 듯합니다. 사회에 첫발을 내딛을 초년생들은 위기에 합리적으로 대응하고 내재한 기회를 잡을 수 있는 힘이 더욱 필요합니다. 서민지 전문위원은 그 힘의 기본이 되는 것이 바로 저축이라고 말합니다. (편집자 주)저축하기 좋은 인생의 황금기이달에는 새내기 직장인들의 자금 관리에 관해 말씀을 드리겠습니다. 요즘 직장 구하기가 쉽지 않지요? 그런데 반대로 제 고객 중 중소기업을 운영하는 분들은 인력이 부족하다고 말씀하십니다. 처음부터 내 입맛에 맞는 곳을 고집할 게 아니라 작은 기업이라도 내실이 튼튼한 회사가 많으니 그곳에서 자신의 역량을 충분히 발휘한다면 얼마든지 자신이 원하는 방향으로 성공을 이끌어 나갈 수 있다고 생각합니다. 일단 시작이 있어야 더 높은 곳을 향해 도전할 기회가 생깁니다. 본론으로 들어갑시다. 일단 취업이 됐다면 그때부터는 첫 월급부터 꼼꼼히 관리해야 합니다. 취...

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